pij jakie Ci pasuje a mleko to słabe źródło białka z uwagi na laktoze którą dostarczasz razem z nim pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-21 13:17:07
Jak nie korzystasz z odżywki białkowej, żeby białka było w koktajlu więcej zmiksuj sobie banana z mlekiem i serkiem wiejskim - na 100 g produktu ma 11 g białka. Samo mleko wiele nie da.
[...] to taką diete na mój portfel trochę zgapiając z innych diet zrobiłem coś takiego co o niej myślicie jakieś poprawki? juz biore z poprawką szkoły godziny;p I Posiłek 6 50 • mleko no z płatkami;] • płatki owsiane (50g) • Jogur Naturalny/Serek wiejski II Posiłek (posiłek w szkole) 11 30 • ryż (100 g) • Jogurt na ryż wylany • jakiś bananek inne [...]
Mleko odpada bo nie straszny tu tłuszcz tylko laktoza Natomiast dla zwiekszenia kalorycznosci mozesz dodac kaszke bebiks ( mleczno pszenna lub mleczno ryzową) Tak robił znajomy małolat który miał mega szybka przemianę materi Poleciłem mu taki miks i wreszczie zaczął łapac dobra wagę! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i [...]
Poza tym tego typu odżywki (otrzymywane z mleka) mogą być skażone (i na to są przesiewowe badania): hormonami, antybiotykami, pozostałościami środków ochrony roślin. Serdecznie cię namawiam na zamianę odżywki na zwykłe mleko :) Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2013-12-09 10:28:45
14 lat? człowieku Ty to powinienej pić mleko żeby rosnąć, jeść jajeczka i tuńczyka a nie za kreatynę się brac. Zaszkodzić nie zaszkodzi zdrowiu ale dalszym postępom kulturystycznym może, nawet do końca się nie rozwinąłeś a już chcesz maxa z mięśni wyciągnać? i w końcu zanim dojrzejesz to bedziesz miał zastuj i co wtedy?
tzn jakieś wartości napewno są, bo w miare możliwości staram się spożywać duzo: ryżu, makaronu, jajka, banany, pije mleko, zdaza sie tez płatki owsiane oraz maslanki.
Jedz mniejsze ilość białka, łatwo strawne pokarmy. Podgrzane mleko, kefiry, jogurty. Najlepiej jakbyś przerwał treningi jeśli są i ilość białka ustalił do 1g/kg masy ciała, tłuszcze dał w maksymalnie 30% wartości kalorii jaką wynosi Twoje zapotrzebowanie a resztę niech pokryją węglowodany. Odpowiednio żuj pokarm przed połknięciem. Warto wspomóc [...]
16 lat, 70kg, aktywny, codzienne cwiczenia na wf, 3 razy w tygodniu silownia zapotrzebowanie 3168 kcal. Na kalkulatorze pisalo 30 % tluszczy, stad ich tyle dalem. Dietka bedzie ok jak wywale oliwe, mleko na 0,5 % zamienie i zamiast tych frytek walne 150g makaronu dwujajecznego ?
jakie przyklady diety redukcyjnej?? ja jem normalnie sniadanie to jogurt z musli albo mleko z platkami obiad normalny zamiast ziemniakow kasza albo ryz a jak juz musze to bez tluszczu i duuuuuzo surowki i kolacja 3 kormki ciemnego chleba... przed trengami siatki 3 razy w tygodniu biore weglowodany
Wyrzuć mleko z tego zestawu bo za dużo będzie ww (chyba że całość swojego zapotrzebowania ładujesz w 3 posiłki - nie polecam). Jeśli lubisz pospać - nie ma problemu, pozazdrościć takiego komfortu. Zwyczajnie pierwszy posiłek wrzucasz tuż po wstaniu i przegrupowujesz następne posiłki odpowiednio później (wnoszę że skoro wstajesz o 12, spać idziesz [...]
[...] Czyli żeby nie przytyć ani nie schudnąć jesz własnie 2000 kcal. Oczywiście jesz konretne zdrowe posiłki a nie byle co: białko: np: pierś z kurczaka, ser biały, wołowina, mleko, jaja węglowodany: np: brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy tłuszcze: np: oliwa z oliwek, olej lniany, masło, smalec. Unikając przy tym słodyczy, cukru [...]
Śniadanie Mleko 400g i płatki owsiane 100g Drugie śniadanie 2 jaja, 2 kromki chleba z szynką Obiad Indyk ze śliwką 200g i ziemniaki 200g Sok z buraków, marchwi i jabłek 200ml Kolacja Jajecznica z 4 jajek z serem W między czasie zjadłem z 3 kawałki makowca i trochę sernika ze świąt
Śniadanie Mleko 400g i płatki owsiane 100g Drugie śniadanie 2 jaja, 2 kromki chleba z szynką Obiad Indyk ze śliwką 200g i ziemniaki 200g Sok z buraków, marchwi i jabłek 200ml Kolacja Jajecznica z 4 jajek z serem W między czasie zjadłem z 3 kawałki makowca i trochę sernika ze świąt jesteś niedożywiony białka masz z 80 gram mało ww tłuszczy mało [...]
nie no nie wygłupiaj się :) 1 szklaneczka mleczka jak najbardziej ok:) a jak jeszcze mleko takie wiejskie :) to w ogóle bomba :) lepiej unikaj słodyczy i fastów :)
Rano biore krete na pusty zoladek z carbo to pol godziny wystarczy przed sniadaniem, w ktorym jest mleko? I czy moge razem wymieszac carbo i kreatyne z woda?
